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第202醫(yī)院專家?guī)叱鼋錈熣`區(qū)

來源:解放軍第202醫(yī)院責任編輯:郝思嘉
2015-05-30 13:30

5、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

6、買點自己平時愛吃的水果。

7、?;丶铱纯?,把買煙的錢買點禮物孝敬給父母,體會成就感。

8、夸獎自己:我真有毅力,連煙都戒了??磥頉]有我干不成的事。

★試試轉(zhuǎn)移注意力法

煙癮來襲,出去慢跑吧,或者洗臉、刷牙、喝水等找事干。這種方法靠譜,因為尼古丁從你開始抽煙到進入你的大腦,只需要幾秒鐘,如果你在最開始的幾秒里忍住了吸煙沖動,就能稍微舒緩一些,但千萬不要用吃零食的方法來轉(zhuǎn)移注意力,否則你可能戒煙成功,但卻變成一個大胖子。

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