孕婦補鈣的食物中有哪些是錯誤的呢?

芝麻醬補鈣小心過胖。由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質(zhì)，芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導(dǎo)致肥胖。

蝦皮補鈣小心水腫。蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質(zhì)，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

豆制品補鈣小心胎兒過大。不少媽媽不愛喝牛奶，于是改喝豆?jié){或是吃豆制品來補鈣，但是豆?jié){的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的問題是蛋白質(zhì)含量過高，每天吃這么多的豆制品非常容易導(dǎo)致胎兒過大。

骨頭湯補鈣可以忽略不計。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽小心肥胖哦。

飯后吃鈣片等于沒吃。由于鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此陳沁提醒不要在飯后吃鈣片，否則不僅不吸收還容易便秘，吃鈣片的最佳時間應(yīng)該是晚上睡覺前吃，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕期補鈣應(yīng)該吃鈣片嗎?

很多準(zhǔn)媽媽在詢問孕期如何補鈣時，都會提及鈣補充劑的選擇。孕期補鈣應(yīng)該注意選擇優(yōu)質(zhì)的鈣補充劑。優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素補充劑和孕期多維片應(yīng)該至少包含150～200毫克的鈣。你也可以單獨吃鈣片。孕期補鈣服用鈣片，應(yīng)該注意閱讀產(chǎn)品說明，看看是否是碳酸鈣，這是一種最容易被人體吸收的鈣?；蛘甙凑找韵路椒z測一下：把鈣片放進一杯醋里，記錄鈣片溶解的時間。如果10分鐘過去了，鈣片還沒有溶解，就要換另一種牌子的鈣片來幫助孕期補鈣了。

另外，孕期補鈣尤其要注意要服用不含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛會對準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶造成傷害。

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