護腰記住這4句話
彎腰的同時要屈膝
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了?！澳憧矗尚?、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的?！惫强茖＜倚ΨQ，最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習(xí)慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。
別總讓一側(cè)受力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側(cè)承受壓力，會導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時候，習(xí)慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。”專家建議，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
