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軍醫(yī)解讀:血管竟是這樣堵住的!

來源:解放軍第202醫(yī)院責任編輯:胡駿2015-05-09 08:32

血管發(fā)生堵塞,主要是因為血液中的脂肪、膽固醇等這些“垃圾”在血管壁上不斷沉積,導致某些部位的血管壁越來越厚,管道越來越細,血液流動速度越來越慢。血液流動慢了之后,脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環(huán),最終可能導致血管完全堵塞?;蛘撸@些“垃圾”從血管壁掉落,形成栓子,隨著血液流動到其他地方將別的血管堵住。

由于冬季天氣寒冷,人體血管收縮,會加重血管的堵塞情況,因此,對于血管不好的人來說,冬季絕對是最難熬的季節(jié),隨時可能因為血管中的“交通堵塞”導致“車禍”,進而誘發(fā)心腦血管疾病。

血管堵塞六大“元兇”

元兇一:暴飲暴食

飯局連綿不絕的職場人,深受美食困擾的吃貨,都喜歡暴飲暴食。餐館里的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數(shù)炮制出來的“美味”,總是葷多于素,這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵住。

對策:多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬,在吃飯過程中可以采取三口菜配一口肉的方法,避免吃過多肉類,攝入過多脂肪,而且吃到七分飽就要及時“剎車”,避免吃得過飽。飯后還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。

元兇二:長期熬夜

“晚上23時不睡是不要臉,晚上24時不睡是不要命”。從養(yǎng)生角度來說,熬夜時,體內(nèi)會過多地分泌各種激素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍,“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不是開玩笑。

對策:午休20分鐘,23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”,一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態(tài),讓你的血管也好好休息、恢復活力。如果有條件,最好在午間休息20分鐘左右,可以幫助養(yǎng)心。

元兇三:缺乏運動

長期不運動就會導致血液循環(huán)不好,血管里面的“垃圾”無法排出,,在血管壁上逐漸堆積起來,最終造成血管堵塞。

對策:每天行走一萬步。運動可以促進全身血液循環(huán),降低血液黏稠度,促進脂肪、膽固醇這些物質(zhì)的代謝,改善血管彈性,預防血管堵塞。而步行,是適合大多數(shù)人的運動方式,每天行走一萬步可以滿足大多數(shù)人每天所需運動量。

元兇四:情緒不好

科學證明,怒傷心,負面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的,憤怒水平較高的人出現(xiàn)腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反,積極的情感可以明顯保護心臟和血管。

對策:正面思維。負面情緒,每個人都會有。出現(xiàn)負面情緒怎么辦?其實,我們只需要通過對自己思維模式的調(diào)整,就可以變得更正向。比如,當想到車禍的慘烈后果時,轉(zhuǎn)為思考如何才能避免車禍。

元兇五:煙不離手

吸煙時,煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性。而且,被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

對策:戒煙。為了自己和家人的健康,戒煙必須馬上提上日程。

元兇六:口腔細菌

沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌,久而久之形成牙菌斑。而細菌產(chǎn)生的毒素可進入血液循環(huán),損傷血管。科學研究發(fā)現(xiàn),牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

對策:關注口腔衛(wèi)生。每天早晚刷牙,每次3分鐘以上;選用蘊含植物甙的牙膏,能夠減少有害細菌的產(chǎn)生。此外,還要記得餐后漱口、每年堅持洗牙。