好吧,雖然我們理解了睡眠的運行過程,但是當我們上床睡覺以后,我們的身體會發(fā)生什么呢?
睡眠有兩種形式,分別是快速眼動(REM)睡眠和非快速眼動(NREM)睡眠。這兩種睡眠對于處于恢復過程中的身體來說都十分必要。睡眠也有五個階段,整個過程需要90-120分鐘。在一種理想的情況下,睡眠看起來是這樣的:
我們無法關(guān)掉思維的閥門,是因為我們無法將第一階段的α腦波轉(zhuǎn)化成第二階段的θ腦波。那些患有嚴重睡眠障礙的人通常在入睡后就立刻進入快速眼動睡眠。當我們開始入睡時,我們的大腦會非常放松,但是這并不是一個被動的過程。我們的大腦會重新排列并評估白天的事務,促進新的記憶形成,清空記憶碎片。