經(jīng)期很煩躁，試試這些方法

我們可以把女性生理期的“急躁”理解成：不愿干活做事、不愿與人深入交談、不愿出門等心理。對于這類情況，女人們該如何是好呢?

對于這些經(jīng)期前后綜合征，以下的方法或許有點(diǎn)用處。

? 針對脹氣。嘗試著不要有出格行為。我們的身體會儲藏水分，這樣就不會在生理期到來之際發(fā)生脫水的現(xiàn)象。為了防止水分喪失，你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。

? 針對體重的增加。重申一次，不要擔(dān)心，那是由于額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會增加體重，因?yàn)檫@個時期你的身體需要額外的能量來伴你度過這個時期。

? 針對胃口的改變。千萬不要餓著自己。在生理期之前，你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。

? 針對不太嚴(yán)重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補(bǔ)充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些。但是，不要沒有耐心——他們不會立刻起作用。這樣做三個月你就可以看到效果了。

? 針對不嚴(yán)重的情緒低潮和經(jīng)前綜合癥，一般避孕藥對于很多女性來說都很有效果。

? 針對嚴(yán)重的癥狀和經(jīng)前綜合癥。很多研究都證明Prozac很成功，因?yàn)樗吡舜竽X中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀)，并且?guī)椭阒匦驴刂颇愕纳睢?/p>

? 針對易怒和緊張。多做些鍛煉，這不僅可以促進(jìn)大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你覺得好一些，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡。

? 針對易流淚。好好哭一場——研究證實(shí)這對你很有好處。

? 針對嚴(yán)重的抑郁癥。向?qū)I(yè)心理咨詢員尋求幫助，即便這種癥狀只在你生理期的后半部分影響你。

? 針對胸部的柔軟性。穿更大一些的文胸——它對你的幫助是你從未想象過的。

? 針對貪食巧克力。那就屈服吧——雖然實(shí)際上它派不上什么用場，但是至少它吃起來很美味。”