二、吃飽了再睡？睡前總愛吃點零食

睡前孕媽吃東西，是因為怕餓，總是要吃飽了再睡？還是因為嘴饞，睡前就愛吃點零食。雖說能吃是福，可這也是分時候的喲。

中醫(yī)有云：胃不和，臥不安。也就是說睡前如果吃的太飽，會給你的腸胃寶寶增加工作量，它們緊張工作的信息會源源不斷滴傳送給你的大腦寶寶，大腦寶寶不能好好休息，孕媽咪就很容易失眠、多夢，久而久之，孕媽咪很容易睡眠不安穩(wěn)，神經(jīng)衰弱。可想而知，大腦寶寶如此興奮，你怎能安然入睡。

睡眠可是使大腦皮層充分休息，恢復疲勞的一種有效手段，睡眠過程中，消化系統(tǒng)的各位寶寶手中樞神經(jīng)的有效指揮在默默的消化食物。如果孕媽在睡前吃餅干、糖果之類的零食，勢必會增加胃、腸的負擔，也減少大腦的休息，久而久之，會對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成不良的影響喲。

因此，準媽媽少食多餐、愛吃零食，對胎寶寶的健康發(fā)育都會大有好處。在午餐和晚餐之間吃零食 ，是對營養(yǎng)的補充，但是切記不能在睡前2小時內(nèi)大量吃喝，要制定睡眠時間，才可控制睡前的進食量。