四、小編支招：好吃又消腫，飲食調(diào)理奇招對抗水腫

孕媽咪出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，先不要驚慌。在日常生活中，對飲食多加留意，注意飲食均衡，多進食蔬菜水果就可以緩解水腫現(xiàn)象。小編帶大家詳細地了解一下，孕期如何在飲食上調(diào)理身體，消除水腫。

1、進食足夠量的蛋白質(zhì)。浮腫的孕媽咪，特別是由營養(yǎng)不良引起浮腫的孕媽咪，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪每周要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕媽咪每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對于浮腫較嚴重的孕媽咪，應(yīng)適當?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。