7、收縮束腰
正面端坐,雙腿并攏,垂直落于地面。將右腿膝關(guān)節(jié)向上抬,收向胸口,雙手抱住小腿用力向腹部收縮,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交換練習(xí)??芍貜?fù)多次。
7、收縮束腰
正面端坐,雙腿并攏,垂直落于地面。將右腿膝關(guān)節(jié)向上抬,收向胸口,雙手抱住小腿用力向腹部收縮,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交換練習(xí)??芍貜?fù)多次。
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