3、身體舒展

正面端坐，后背緊靠椅背。雙手抓住椅子后腿，然后仰頭、挺胸、挺腰后仰。重復(fù)10~14次。注意整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要緩慢進(jìn)行，不要憋氣。向后仰時(shí)，可以用口腔呼氣。