激情五月亚洲,国产色视频无码网站www色视频,日韩欧美a∨中文字幕,在线观看免费毛片,99成人免费在线观看,国产免费爱在线观看视频,五月丁香六月缴情人

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

軍醫(yī)提醒:散步游泳太極最適合癌癥患者

來源:第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿2015-03-21 09:48

?

弄清楚多大的活動量適合自己是非常重要的。哪怕是10分鐘的運(yùn)動,會使機(jī)體的新陳代謝水平提高,由此帶來的效果甚至可以持續(xù)24小時,隨著運(yùn)動量增加,益處會不斷增強(qiáng)。

李柏教授指出,可以通過計(jì)算每分鐘脈搏跳動的次數(shù)判斷合適自己的運(yùn)動量。一般來講,(220-現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動心率,(220-現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動心率,當(dāng)然,有心臟問題的人應(yīng)該采用更嚴(yán)格的方法來評估。如果還有醫(yī)學(xué)上的注意事項(xiàng),請務(wù)必要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下完成運(yùn)動計(jì)劃。有效的鍛煉不需要花費(fèi)很大的精力,而是貴在堅(jiān)持。