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如何避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生低血糖？

專家：糖尿病人在運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常出現(xiàn)低血糖癥和足損傷。應(yīng)注意： 1、不要在清晨空腹時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍宄渴侨梭w一天中血糖最低的時(shí)間，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量大時(shí)容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，提倡餐后運(yùn)動(dòng)。 2、避免在使用胰島素或口服降糖藥物后未能及時(shí)進(jìn)食時(shí)運(yùn)動(dòng)。 3、合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要超大量的劇烈運(yùn)動(dòng)。 4、運(yùn)動(dòng)時(shí)要攜帶易于吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄干、糖果等。

如何選擇適合于自己又易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式？

專家：要根據(jù)自己的條件和周圍的環(huán)境，因地制宜地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，盡量選擇安全便利的運(yùn)動(dòng)形式，如以下運(yùn)動(dòng)可供選擇。輕度運(yùn)動(dòng)：購物、散步、廣播操、太極拳、氣功。中度運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、騎車、上下樓梯、健身操。強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快跑、跳繩、爬山、游泳、球類。

要結(jié)合本人的病情輕重是否伴有合并癥，選擇運(yùn)動(dòng)的方式。對(duì)血糖不穩(wěn)定，波動(dòng)較大者一般不主張持續(xù)時(shí)間長和運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。伴有心臟病者不主張選擇中等量以上的運(yùn)動(dòng)，伴有肥胖和膝關(guān)節(jié)疾病者也不主張進(jìn)行中等強(qiáng)度以上的需要下肢呈重的運(yùn)動(dòng)。