近視是一種常見的眼病，對視力影響很大。尤其是在兒童當中，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78 ％，中學(xué)生為55.22 ％，近視給學(xué)習(xí)和生活帶來了極大的不便。因此兒童近視的防治越來越為學(xué)生和家長所關(guān)注。

二炮總醫(yī)院眼科主任梁歌介紹說，在日常生活和學(xué)習(xí)中，只要做到了幾點預(yù)防措施，大多數(shù)兒童都是可以避免近視發(fā)生的。

1、注意營養(yǎng)。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預(yù)防近視有益。

2、注意用眼的時間。每看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會，或向遠處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是好幾個小時，這對眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。

3、注意眼睛保健。堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

4、注意用眼的姿勢。讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些愛坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛吃著東西看書，這些都是不良的用眼姿勢，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)在保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不易太近，應(yīng)保持在2米左右的距離。

5、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以來到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

6、不要在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。

7、少看電視少玩電腦。電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應(yīng)超過兩小時。平時要注意休息，保證充足的睡眠（每天睡眠時間應(yīng)不低于10小時）。