五、打好“保健牌”，避免出現(xiàn)意外

典型病例：李大爺今年67歲，是部隊的一名退休老干部、老前輩，由于多年在部隊里形成了雷厲風行的軍人作風，每天早晨天不亮就從床上爬起來，洗一把涼水臉，就急匆匆出去跑步鍛煉，白天沒事就約鄰居下象棋，輸了一直想贏，贏了還想再贏，這樣一下就是半天，連午飯都顧不上吃。他還經(jīng)常出去跟老戰(zhàn)友聚會吃飯、打臺球等，有時甚至玩得晚上很晚才回家，把長期患有心肌炎的他搞得身心疲憊，由于長期生活不規(guī)律，不注意自我保健，最近，他的心肌炎再次復發(fā)，在醫(yī)院住院接受治療，這下他才明白人不服老真不行。

專家支招：有很多心腦血管病人認為，春天天氣好、人的心情好，生活習慣可以改變一點，讓自己過得更自由、更放松，這種觀點是錯誤的。在日常生活中，要注意四點：

1、在生活中，躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓，或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。

2、早晨不要起得太早，起床后先不要急于下地，在床上坐一會（5分鐘左右）再穿好衣服，然后再喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風等。

3、定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據(jù)病情，按時按量服用降壓藥，一旦出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時，要及時上醫(yī)院就診，千萬不能麻痹大意。

4、生活要規(guī)律，注意勞逸結合，社交活動不能過于頻繁，腦子里要有時間觀念，吃飯、睡覺、運動都要有固定的時間，不要一玩就忘了一切，不能過度勞累，更不能熬夜，晚10點前必須上床睡覺。