春節(jié)里人們盡情享樂，七天長假期過度放松，上班后不少朋友感到特別勞累，無精打采，早起發(fā)困。那么假期后如何調整身體和心態(tài)，全身心的投入到工作當中去？

作息方面

節(jié)日期間，許多人上網、玩麻將通宵達旦，廢寢忘食。使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀；如果久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。熬夜時，大腦需氧量會增大，平時應該讓室內保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

外出旅游是近年來興起的過年新方式，若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議多喝水，要在口未感到渴時就補充適量的水分。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。