少年兒童 零食飲料把好關(guān)
新春佳節(jié),家家戶戶都備有五彩繽紛、各式各樣的糖果、糕點(diǎn)等零食。走親訪友時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子把好“零食關(guān)”。因?yàn)榱闶骋话愣际歉咧?、高糖食物,所含熱量比較高。零食吃得太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖大量?jī)?chǔ)存與堆積,從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下,導(dǎo)致發(fā)胖,還容易使肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)加大,使得孩子的食欲莫名下降,消化功能低下。
那么,多吃些堅(jiān)果以代替糖果等零食是不是健康些呢?陳潔主任醫(yī)師認(rèn)為,核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等堅(jiān)果可以適當(dāng)吃,但它們畢竟屬于富含脂肪的高熱量食品,吃得過多也會(huì)造成血糖升高、血脂升高。
堅(jiān)果不僅不能大量吃,而且還要特別注意,不要吃有霉味的和不新鮮油脂味的堅(jiān)果,因?yàn)槊刮犊赡鼙砻髌渲泻悬S曲霉素,黃曲霉素是導(dǎo)致肝硬化和肝癌的誘因之一。而不新鮮的油脂味,則說明其中可能有較多的油脂氧化物,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣,且油脂氧化物還會(huì)加速人體衰老、促發(fā)疾病。
對(duì)孩子來說,還要避免過多飲用碳酸飲料,否則不僅易引起肥胖,還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。碳酸飲料中大都含有磷酸,大量攝入還會(huì)影響鈣的吸收。
有些孩子在節(jié)日期間還會(huì)圖一時(shí)痛快喝冰鎮(zhèn)飲料,太涼的飲料會(huì)使胃腸道血管痙攣、缺血,出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等癥狀。