耳鳴、失眠試試“鳴天鼓”

鳴天鼓就是兩手掌正中心的勞宮穴處緊按兩耳，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊后腦勺。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再突然離開耳朵，這個(gè)時(shí)候耳中就會(huì)有聲響。

腎開竅于耳，腎氣足的話聽覺就會(huì)靈敏；耳通于腦，腦中有腦髓，而腦髓又依賴于腎的精氣的滋養(yǎng)，所以腎虛則髓不足，容易導(dǎo)致頭暈、耳鳴，睡眠不好。所以，經(jīng)常用鳴天鼓這個(gè)方法可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的效果，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀有一定作用。這個(gè)方法非常好，是中國古代非常有名的方法，可以常用，最好蹲在地上做，然后，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)地直起來。

有血壓高問題的人，可以用右手的手心，搓左腳的腳心；用左手的手心，搓右腳的腳心。每天晚上看電視時(shí)做做就行。搓幾百下，這樣做對(duì)老人降血壓是非常有好處的。(曲黎敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師)

肺不好，按摩“天突穴”

天突穴非常好找，就在我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方，一摸就能摸到。我們說呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相關(guān)，治療肺的疾病當(dāng)然也離不開它。

天突是肺開在外面的窗口?？赡苡腥瞬惶私?，哮喘其實(shí)和腎也有很大的關(guān)系，中醫(yī)說哮喘是人體元?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。所以，我們?cè)诎茨@個(gè)穴時(shí)，可一邊按摩，一邊做吞咽的動(dòng)作，配合我們的呼吸。中醫(yī)說腎主唾，唾液下降的過程也相當(dāng)于一種補(bǔ)腎的方法，能夠補(bǔ)充人體的元?dú)?。這樣一邊吞咽一邊按摩，在補(bǔ)腎的同時(shí)，還能減輕按摩天突所帶來的不暢快的感覺。

除了按摩之外，天突熱敷也是一個(gè)非常好的辦法。用一個(gè)小棉布袋，里面裝滿黃豆，使用前放在微波爐轉(zhuǎn)上兩分鐘，趁熱放在天突穴上，是一種很簡便的溫灸方法。一邊溫灸，一邊還可以加以手指的按摩，黃豆的滾動(dòng)可以很好地刺激穴位。(李智，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科主治醫(yī)生)

養(yǎng)胃，從揉“沖陽穴”開始

廣州中醫(yī)藥大學(xué)博士欒加芹：您如果胃不太好，并且出現(xiàn)了腹瀉不止的情況，按揉沖陽穴幾分鐘，就會(huì)得到緩解。

沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會(huì)感覺到動(dòng)脈的搏動(dòng)。沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以用艾灸沖陽穴的方法補(bǔ)胃，能收到很好的效果。方法很簡單，點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位灸，距離皮膚2~3厘米，艾灸5~7分鐘，以皮膚感覺熱而不燙為宜。

在腳背上艾灸沖陽穴，可以讓足陽明胃經(jīng)運(yùn)行順暢，也就能保證胃里面的氣息供應(yīng)正常，具有暖胃、護(hù)胃的功效。如果您胃不太好，這個(gè)方法可以作為平時(shí)的保養(yǎng)之法。每周灸一兩次，每次灸5~7分鐘，會(huì)讓胃里暖暖的。當(dāng)然，腹瀉、腹脹以及消化系統(tǒng)也都會(huì)得到改善。摘自《把健康徹底說清楚》、《易經(jīng)經(jīng)絡(luò)使用手冊(cè)》、《小穴位大健康》