如何避免運動中發(fā)生低血糖？

糖尿病人在運動過程中經(jīng)常出現(xiàn)低血糖癥和足損傷？應(yīng)注意：1、不要在清晨空腹時劇烈運動，因為清晨是人體一天中血糖最低的時間，此時運動，特別是運動量大時容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，提倡餐后運動。2、避免在使用胰島素或口服降糖藥物后未能及時進(jìn)食時運動。3、合理安排運動量，不要超大量的劇烈運動。4、運動時要攜帶易于吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄干、糖果等。

如何選擇適合于自己又易于堅持的運動方式？

要根據(jù)自己的條件和周圍的環(huán)境，因地制宜地選擇運動項目，盡量選擇安全便利的運動形式，如以下運動可供選擇。輕度運動：購物、散步、廣播操、太極拳、氣功。中度運動：快走、慢跑、騎車、上下樓梯、健身操。強(qiáng)度運動：快跑、跳繩、爬山、游泳、球類。

要結(jié)合本人的病情輕重是否伴有合并癥，選擇運動的方式。對血糖不穩(wěn)定，波動較大者一般不主張持續(xù)時間長和運動量大的運動。伴有心臟病者不主張選擇中等量以上的運動，伴有肥胖和膝關(guān)節(jié)疾病者也不主張進(jìn)行中等強(qiáng)度以上的需要下肢呈重的運動。