拯救午睡需要好的裝備

“午睡時(shí)最好能平躺仰臥或側(cè)臥，飯后半小時(shí)以后再休息，30分鐘-1小時(shí)比較合適，時(shí)間太長(zhǎng)，人體會(huì)容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來后反倒會(huì)頭腦昏沉，影響工作?！眲⒆J表示，上班族可以在辦公室準(zhǔn)備折疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品，用來躺著或架在脖子上，這樣可以讓頸椎處于一種比較自然、放松的狀態(tài)。硬是要趴在桌上睡的話，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下，將額頭枕著手臂睡覺，避免手肩麻木無力。

劉祝欽還特別提醒上班族，在辦公室午睡時(shí)不要對(duì)著風(fēng)口，盡量避免空調(diào)、電扇等直接吹向身體，醒后要進(jìn)行輕度活動(dòng)，來回走幾圈，喝上一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜或危險(xiǎn)的工作。(匡春林 湯雪)