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3、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
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