三招教你緩解背痛

近日，來自美國矯形外科醫(yī)師學會的研究人員表示，年齡相關的脊柱消耗和磨損是引發(fā)背痛的常見原因，但是我們常?？梢酝ㄟ^某種方式來減少背痛和背部不適的風險。

研究者Michael Gleiber說到，許多背痛程度較輕的個體往往表示疼痛會干擾其日常工作，然而每天的生活習慣或許就是引發(fā)背部疼痛的因素，而鑒別出這些引發(fā)背痛的因素對于避免背部不適，進而改善背部健康非常重要。

有規(guī)律地鍛煉可以增強我們的背部及核心肌肉的健康，如果你患有嚴重的背部疼痛，那么最好不要進行強度較大的運動，可以通過站起來走動來改善背部疼痛癥狀。

研究人員提醒一些人應該保持健康的體重，而且要時刻注意自己的生活方式。肥胖可以加劇對背部的壓力，因此導致疼痛癥狀更加嚴重。據(jù)美國衛(wèi)生調查問卷2012年數(shù)據(jù)顯示，在美國有超過6580萬人都患有不同程度的背部疼痛。