三招教你緩解背痛

近日，來自美國(guó)矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)的研究人員表示，年齡相關(guān)的脊柱消耗和磨損是引發(fā)背痛的常見原因，但是我們常?？梢酝ㄟ^某種方式來減少背痛和背部不適的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者M(jìn)ichael Gleiber說到，許多背痛程度較輕的個(gè)體往往表示疼痛會(huì)干擾其日常工作，然而每天的生活習(xí)慣或許就是引發(fā)背部疼痛的因素，而鑒別出這些引發(fā)背痛的因素對(duì)于避免背部不適，進(jìn)而改善背部健康非常重要。

有規(guī)律地鍛煉可以增強(qiáng)我們的背部及核心肌肉的健康，如果你患有嚴(yán)重的背部疼痛，那么最好不要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，可以通過站起來走動(dòng)來改善背部疼痛癥狀。

研究人員提醒一些人應(yīng)該保持健康的體重，而且要時(shí)刻注意自己的生活方式。肥胖可以加劇對(duì)背部的壓力，因此導(dǎo)致疼痛癥狀更加嚴(yán)重。據(jù)美國(guó)衛(wèi)生調(diào)查問卷2012年數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)有超過6580萬(wàn)人都患有不同程度的背部疼痛。