六大誤區(qū)讓背痛更疼

背痛十分常見，有關(guān)背痛的認(rèn)識誤區(qū)也同樣如此。

誤區(qū)一：總是坐直就能防止背痛。好吧，懶散的姿勢對你背部是有害的。但是坐得太直，并且在很長時間中坐姿都保持不變同樣會對你的背部帶來壓力。

誤區(qū)二：搬運重物會損傷你的背部。問題的關(guān)鍵不在于你搬的東西有多重，而是在于你是如何搬它們的。當(dāng)然，你不應(yīng)該去搬那些對你來說過于沉重的東西。當(dāng)你要搬運重物時，你應(yīng)該在它附近蹲下來，并挺直你的背，抬起你的頭。接著站起來，用雙腿的力量去搬起重物。 在搬運重物時，身體不要彎曲或是變形。如果你在彎腰搬東西時身體沒有挺直，那么搬運重物才會真正損傷到你的背。

誤區(qū)三：躺在床上直到背痛消失為止。沒錯，休息是可以幫助你緩解導(dǎo)致背痛的急性損傷或是壓力。但是那種“你應(yīng)該待在床上”的想法依舊是個認(rèn)識上的誤區(qū)。待在床上一兩天可能會讓你的背痛變得更糟。

誤區(qū)四：背痛總是由受傷造成的。椎間盤退行性變，外傷，疾病，感染，甚至是遺傳因素都可能導(dǎo)致背痛。

誤區(qū)五：非常瘦的人們不會出現(xiàn)背痛。事實上，任何人都有可能出現(xiàn)背痛。那些太瘦的人，諸如那些患有厭食癥，飲食失調(diào)癥的人們，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，進(jìn)而出現(xiàn)骨折或是椎骨碾挫性骨折。

誤區(qū)六：運動會使你的背痛加劇。這是一個極為常見的認(rèn)識誤區(qū)。有規(guī)律地鍛煉有助于預(yù)防背痛。對于那些因為受傷而出現(xiàn)急性腰背疼痛的人們，醫(yī)生可能會為你推薦從輕微運動逐漸增大強度的鍛煉方案。一旦急性疼痛消退了，就可以嘗試進(jìn)行運動療法，這可能有助于預(yù)防未來背痛的復(fù)發(fā)。