孕前運(yùn)動對大齡女性來說尤其重要。如果大齡女性在孕前就進(jìn)行科學(xué)鍛煉，將母體機(jī)能調(diào)到最佳狀態(tài)，將對順利懷孕、生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復(fù)產(chǎn)生顯著效果。

提高卵子活力。大齡女性孕前適當(dāng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，促進(jìn)肌體代謝;還可以提高性機(jī)能，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，各類性激素分泌會相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細(xì)胞的活力。

有助于懷孕和分娩。懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，大齡女性若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床;而且還有助于順利分娩。