現(xiàn)在由于我們生活以及工作的壓力變大，很多人的身體都出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中怎樣去保養(yǎng)自己的身體呢?怎樣讓我們身體的各個(gè)器官都能夠達(dá)到健康的狀態(tài)呢?今天就隨著小編一起去了解一下關(guān)于保健常識(shí)的知識(shí)，讓我們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食中也可以很好的去做到身體保養(yǎng)哦。

對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康都是最為重要的，只有有了一個(gè)健康的身體我們才能夠去做一切想要做的事情，我們的身體是由于身體的各個(gè)器官所組成的，其中最為主要的就是心臟以及肝、肺還有胰腺、它們一起掌管著我們的健康，保護(hù)好它們就能夠讓我們更加的健康長(zhǎng)壽哦。

肺健康，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲(chǔ)氧氣的器官，還能抑制病毒、細(xì)菌和其他通過(guò)空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴(yán)重疾病的可能性越低。

措施：嚴(yán)格戒煙。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)更加費(fèi)勁。

大腦指揮部，睡眠最關(guān)鍵

大腦就相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的一個(gè)只會(huì)司令部，它是我們健康的重中之重。根據(jù)美國(guó)底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲研究認(rèn)為，我們?cè)谏钪斜３殖渥愕乃吣軌蜃屛覀兊拇竽X的功能進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果你平時(shí)的深度睡眠的時(shí)間不夠的話，那么你的大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)容易惡化，這個(gè)時(shí)候記憶力就會(huì)下降。

措施：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會(huì)讓大腦中負(fù)責(zé)記憶力存儲(chǔ)部分的新細(xì)胞不斷增生。只要每天進(jìn)行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。