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9個方法使您熬夜不傷身

來源:愛美網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-10-21 08:34

晚上11點之前就寢,對你來說是不可能的任務嗎?世界杯終于來到,熬夜成為了很多現(xiàn)代人常做的事情,睡覺時間被狠狠壓縮了。但專家建議的11點以前睡覺,做不到,該怎么辦?教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜,減少對身體的傷害。

1. 先補眠

若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補眠1到2個小時,可以先補上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時間,若是熬夜到疲勞過度,此時即便喝咖啡,也無法達到提神效果。