早餐是每個(gè)人一天活力的重要來(lái)源，但在快節(jié)奏的今天，它的重要性卻頻頻被忽視。其實(shí)，想要吃好早餐并不是一件難事，只要遵循下面這8個(gè)條件，你就能輕松做出100分的營(yíng)養(yǎng)早餐！

1、蛋、奶、豆類任選其二。

食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，關(guān)系到人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。

因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。