天氣氣溫低的季節(jié)里，女性經(jīng)常飽受四肢冰冷的煎熬，較嚴(yán)重時還會影響睡眠質(zhì)量或誘發(fā)其他潛在的疾病。因此，四肢寒冷是一個困擾眾多女性的重要問題，一般來講，四肢冰冷的誘因多為個人因素，個體身體機能的差別，缺少運動，挑食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，血液循環(huán)不良等是較為主要的原因。

四肢冰冷的危害

《健康報》報道，手腳冰涼，沒有人會把這與癌癥掛上鉤。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、 唇色較淡、性欲減退，男性經(jīng)常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。“這類人屬于寒性體質(zhì)，也就是陽虛體質(zhì)?！睂＜医榻B，腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān)，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。

而為了防范各種隱藏疾病 ，接下來就請跟小編來了解一下如何才能保持四肢溫暖吧。

1、多做運動

吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。比較常見有效的方法就是用一個水桶裝入熱水，用于泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

4、中藥調(diào)理

中藥的優(yōu)勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標(biāo)本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

5、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、飲食營養(yǎng)均衡

飲食多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物；適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。特別要多吃含鐵的食物，鐵是制作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著體內(nèi)氧的運輸代謝任務(wù)，女性因為月經(jīng)易導(dǎo)致鐵的損失，若膳食中鐵含量又低，營養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖

氣溫變化較大的季節(jié)里，要注意好穿衣和脫衣等問題，天氣寒冷時不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服，要風(fēng)度不要溫度在中醫(yī)看來是最要不得的，寧愿出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發(fā)抖。健康才是美麗的本錢，千萬不要貪涼少穿衣呀。