喝酒不超過(guò)1杯

美國(guó)國(guó)家酒精濫用和酒精中毒研究所的研究顯示，酒精會(huì)損傷身體五大器官，包括心臟、大腦、肝臟、胰腺、腎臟。另一項(xiàng)研究表明，多量飲酒人群與少量飲酒人群相比，10年后短期記憶功能的衰退加快5.7年，綜合認(rèn)知功能的衰退加快2.4年。而且，多量飲酒的人更易被心臟病找上門。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,女性每天飲酒最好不超過(guò)1杯，男性飲酒也要控制在1～2杯內(nèi)。

盡早戒煙

眾所周知，戒煙可以延長(zhǎng)壽命，但其具體效果可能會(huì)讓你大吃一驚。英國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)50年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30歲戒煙可以增壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙分別可增壽9年、6年、3年。

堅(jiān)持午睡

養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長(zhǎng)。一項(xiàng)針對(duì)2.4萬(wàn)名參與者的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)小37%。研究人員認(rèn)為，午睡可以通過(guò)降低壓力荷爾蒙來(lái)保護(hù)心臟。