睡眠是頭等大事

研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風(fēng)險，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，每個人都應(yīng)該把睡眠當(dāng)成頭等大事。專家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風(fēng)險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

每天至少鍛煉10分鐘

研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長。研究顯示，規(guī)律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥和某些癌癥的風(fēng)險，還可以幫助你在步入老年后保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運(yùn)動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。

使用安全裝備

意外交通事故是美國第五大常見死亡原因。頭部受傷導(dǎo)致的死亡在1～24歲人群中格外常見，騎自行車、摩托車導(dǎo)致的傷亡也多是因為頭部受傷。養(yǎng)成戴頭盔、系安全帶的習(xí)慣，是一種簡單有效的提高長壽幾率的方法。數(shù)據(jù)顯示，系安全帶可以降低50%交通意外導(dǎo)致的死亡或重傷。