現(xiàn)在由于人們的生活水平變高了，越來越多的人開始關(guān)注起自己的身體，想要去養(yǎng)生保健，那么怎樣才能夠讓自己更加的長(zhǎng)壽健康呢?

最近，根據(jù)美國的“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文指出，我們隨著年齡的增長(zhǎng)，人身體中的位于染色體末端的端粒就會(huì)開始變短，而身體中的端粒則是決定細(xì)胞的壽命的決定性因素，端粒變短，那么也就會(huì)導(dǎo)致人們更加的容易會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_。

面對(duì)這樣的自然衰退，很多人感嘆無能為力，但新的研究表明，改變生活方式可以產(chǎn)生一種酶，這種酶能增加端粒長(zhǎng)度，保護(hù)端粒完整，從而減緩細(xì)胞衰老水平。所以，不妨就從現(xiàn)在開始改變，通過以下新方法來牢牢鎖住我們的“長(zhǎng)壽因子”。

做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長(zhǎng)壽。研究人員評(píng)估了人們對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅(jiān)持性等特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會(huì)付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長(zhǎng)壽。

要有使命感

心中擁有一個(gè)目標(biāo)并且我們需要積極的去付諸行動(dòng)的實(shí)現(xiàn)它，這樣能夠有助于長(zhǎng)壽。日本的研究人員們通過13年的檢測(cè)觀察發(fā)現(xiàn)，有很強(qiáng)的使命感的男人死于中風(fēng)以及心臟病的人要比那些使命感低的人概率要低。

美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

每天靜心5分鐘

對(duì)于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。