有助于女性睡眠的四大常見(jiàn)食物

1、牛奶

牛奶有助于睡眠，幾乎眾人皆知。牛奶確實(shí)是“睡眠的好幫手”，在睡前喝一杯牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人體必需的氨基酸，它會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑激素，能引發(fā)睡意，幫助入眠。

3、小米粥

小米在所有谷物中含有的色氨酸最為豐富，色氨酸這種物質(zhì)進(jìn)入大腦后，改善睡眠，保證睡眠質(zhì)量，能夠擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

4、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛芎玫乃凹哑罚瑢儆谌準(zhǔn)称?，而全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。