有助于女性睡眠的四大常見食物

1、牛奶

牛奶有助于睡眠，幾乎眾人皆知。牛奶確實是“睡眠的好幫手”，在睡前喝一杯牛奶，能夠提高睡眠質量。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人體必需的氨基酸，它會轉化成褪黑激素，能引發(fā)睡意，幫助入眠。

3、小米粥

小米在所有谷物中含有的色氨酸最為豐富，色氨酸這種物質進入大腦后，改善睡眠，保證睡眠質量，能夠擁有一個安穩(wěn)的睡眠。

4、燕麥片

燕麥是很好的睡前佳品，屬于全麥食品，而全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。