一個(gè)簡簡單單的睡眠姿勢,也大有學(xué)問,不同的姿勢對人的身體會有不同的影響。對于女性來說,怎么睡,才是最好的選擇呢?小編帶你一探究竟。
仰臥:防止胸部下垂
仰臥可以防止脖子和后背酸痛,會減少胃酸返流的機(jī)會,而且對女性來說,這是一個(gè)很理想的睡眠姿勢。因?yàn)檠雠P能夠避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋,還能防止胸部下垂。但是,如果有打鼾的情況的最好不要選用此種睡眠,因?yàn)檫@種姿勢會讓打鼾變得更嚴(yán)重。
左側(cè)臥:壓迫心臟,睡眠不穩(wěn)定
由于人體的心臟位于身體左側(cè),所以左側(cè)臥會壓迫心臟,讓人在睡覺時(shí)翻來覆去,睡眠很不穩(wěn)定。如患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人不適于左側(cè)臥。
右側(cè)臥:不壓迫心臟
睡覺時(shí),選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢不會壓迫心臟,睡眠較為穩(wěn)定,但會影響到右側(cè)肺部運(yùn)動,不適合患有肺氣腫的人群。
側(cè)臥對于有打鼾習(xí)慣的人群是一個(gè)較為好的睡眠姿勢,因?yàn)閭?cè)臥能夠減輕鼾聲。但是對于愛美的女性,側(cè)臥不是一個(gè)好選擇,因?yàn)閭?cè)臥會容易使皮膚產(chǎn)生皺紋和胸部的下垂。
俯臥:可說是最壞的睡眠姿勢
俯臥無法保證人體的脊柱是處于最放松的生理狀態(tài),而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力,可能會導(dǎo)致身體某些部位有疼痛感。并且,俯臥的最大弊端是對心臟構(gòu)成很大的壓迫,對女性的胸部也造成了擠壓,如果時(shí)間過久,可能影響到周身氣血的運(yùn)行,會出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。