許多人在入秋之后開(kāi)始膳食進(jìn)補(bǔ)，但中國(guó)好軍醫(yī)提醒您，隨著人們生活水平的不斷改善，越來(lái)越多人卻因?yàn)槊つ窟M(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。

專家指出，秋天進(jìn)補(bǔ)要掌握

適度的原則，可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，選擇既有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，重點(diǎn)是蛋白質(zhì)和碳水化合物等。前者如魚、瘦肉、鱉肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等；后者如藕、山藥、芡實(shí)、紅棗等。尤其是后者，不但含有豐富的碳水化合物，而且能調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，可謂一舉兩得。另外，還可適配一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等，這類食物均含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體非常有益。

對(duì)于糖尿病患者而言，在秋冬適當(dāng)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，不但可以打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)的幾率。但專家提醒，糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)的基本原則是：低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量，高維生素、高膳食纖維和適量蛋白質(zhì)。

此外，中國(guó)好軍醫(yī)還提醒對(duì)于體重已超出正常范圍的肥胖人群來(lái)說(shuō)，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)可能導(dǎo)致高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸血癥、高胰島素血癥、高體重、脂肪肝等代謝性疾病。對(duì)于超重和肥胖人群來(lái)說(shuō)，控制體重才是第一要位。