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中國好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

12個減肥雷區(qū) 讓你體重不減反增

來源:人民網責任編輯:胡駿2014-09-28 07:39

11. 含糖量高的水果讓人增重

錯誤原因:水果中的糖分不會讓你增重,因為它是未經加工處于自然狀態(tài)的糖。另外,節(jié)食時對水果劃叉絕對不是明智之舉,這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感,水果中的營養(yǎng)物質還會滋養(yǎng)身體,這比只關心水果中的自然糖分有意義得多,比如,來一個蘋果。

12. 每天吃相同的食物

錯誤原因:太無趣了。每天重復吃著那些早已厭倦的口味,更不要說總吃同樣的食物還會造成某些營養(yǎng)的缺失。食物會給你提供大量維他命、礦物質和健康的植物素,而某些食物中的營養(yǎng)素含量可能很低,這就是說你需要選擇各種各樣健康的食物種類。

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