健身教練介紹，“平板支撐”沒法快速減肥，但能有效鍛煉腹橫肌，是訓(xùn)練核心肌肉群最有效的方法之一，對于那些時間不充沛的上班族來說，也不失為一種不錯的選擇。動作要領(lǐng)：①手肘盡量與身體垂直，肩部受力才會均勻；②腳尖蹬直。你能撐多久？