激情五月亚洲,国产色视频无码网站www色视频,日韩欧美a∨中文字幕,在线观看免费毛片,99成人免费在线观看,国产免费爱在线观看视频,五月丁香六月缴情人

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

走路常犯八個錯誤讓你渾身病

來源:三九養(yǎng)生堂責任編輯:胡駿2014-09-26 07:26

正確的走路姿勢

正確地走,上體伸直,身體的任何部位都不過于用力,心情舒暢,步伐輕松,颯爽英姿。說起來容易,做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作。五個動作作為一個整體,形成走這個動作。最基本的是腰要伸展,腰若彎,就不能恰當?shù)刂误w重,上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。

上體伸展

上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。這樣,脊柱伸直,輕微呼吸時,腹部稍有起伏。用這種姿勢走,你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候,胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同,它要求上體稍向前傾,走起來颯颯有聲。這樣走,不但看起來好看,還有一定道理。首先,下巴突出、抬高頭,氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的,而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志,思想集中在一點上,精力自然旺盛。

其次,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā),可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動,這么說毫無勉強,由于兩肩向后拉,兩手才可大幅度擺動。需要指出,即使說兩肩向后拉,也不要有意用力向后拉,而是自然向后。脊柱伸直后,就可調(diào)整全身的姿勢,并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走,都要采用這種姿勢。

輕微呼吸時,腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負擔。最后一點,在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步,而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥,易于堅持。