之七、補鈣過量，反而影響兒童發(fā)育。

如今，補鈣似乎已經(jīng)成為最時尚的保健方式，各種補鈣產品充當了廣告界的“寵兒”，從孩子到成年人再到老年人都在不停地補鈣，但是對于不同階段人們每日鈣攝入量標準，許多的網(wǎng)友不甚了解。藥學會專家指出：根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。對于兒童來說：0到6個月的嬰兒每日需要鈣攝入量需300-400毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日800-1000毫克。如果兒童補鈣過量，可能會導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。因此，兒童補鈣應在醫(yī)生指導下進行。成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導致患腎結石病等。老年人因肝腎功能減退，導致機體對藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，所以在補鈣時更要格外注意。人民網(wǎng)曾報道過臺灣發(fā)生過1名78歲的老婆婆因補鈣過多引發(fā)腎衰竭死亡的案例。所以推薦老年人補鈣應以食補為主，重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品，同時要與鍛煉身體相結合，補鈣的劑量掌控在每日1200-1500毫克為宜。