之三：服用過量，維生素變毒藥。

維生素是我們在日常生活中經常接觸的藥品和保健食品，許多人每天都會服用大量的維生素。但大部分網友卻不了解維生素一般的服用方法。專家指出，服用維生素前提條件是掌握“適合”與“適度”兩個原則。所謂“適合”是指應根據個人情況不同來定制補充方案。如感冒病人可適當補充維生素C；經常喝酒的人可適當補充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分；喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C，以補充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長發(fā)育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當補充一些。而“適度”強調的是不要認為維生素是人體中不可缺少的營養(yǎng)成分，就盲目補充。其實人體對維生素的需求是有一定量的，攝入過量的維生素則會引起中毒。比如人體攝入過量的維生素A可引起的中毒綜合征，導致煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大。嬰幼兒服用維生素A，如一次劑量超過30萬國際單位，可引起急性中毒，長期服用5萬-10萬國際單位，6個月左右可發(fā)生慢性中毒；除維生素A外，維生素D過量會造成多臟器點狀鈣化和多尿；維生素E過多會導致出血傾向?！八茌d舟，也能覆舟”，維生素不能吃得過多，也最好不要空腹服用。