5.進行高強度的有氧訓練

低碳水化合物飲食之所以有效，是因為它降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強度的有氧訓練（每次30分鐘，每周3—4次）能進一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。為了達到最佳效果，可把有氧訓練安排在進食前進行，因為此時糖元水平較低。

任何男士都想擁有健美身材，但并不是人人都會擁有，它需要你付出艱辛的努力，更需要不懈地堅持，正所謂，再牛逼的夢想也抵擋不住傻逼似的堅持。最后，就是需要合理的飲食習慣，合理的營養(yǎng)補充。