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軍醫(yī)提示：防骨質(zhì)疏松五種補鈣佳品

來源：第210醫(yī)院作者：王曉波責任編輯：程剛毅2014-08-29 00:23

對于大多數(shù)成年人來說，補鈣并非一定要通過補鈣制劑，正確飲食就可以攝取足夠的鈣質(zhì)了。日常生活中哪些食物是補鈣佳品呢？

1.奶類。成人每天需要800mg左右的鈣，一杯250g的牛奶可以提供約280mg左右的鈣。因此，每天喝奶，能夠起到強健骨骼的作用。