3.喝杯茶或黑咖啡?？梢栽囋囋趦刹椭g喝一杯熱紅茶或黑咖啡，搭配一點低糖水果或無糖高纖維的點心，可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣，晚餐也不會因為太過饑餓，吃下大量高熱量的食物，有助于瘦身。