原因6、錯過早餐

飲食會補充能量，當你睡覺的時候，身體會繼續(xù)消耗頭天的晚餐從而確保體內(nèi)血液和氧氣的流轉(zhuǎn)，所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。如果你沒有吃早飯的話，不僅不利于新陳代謝正常運轉(zhuǎn)還會感到遲鈍。專家建議一份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質(zhì)以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。