（原標(biāo)題：夜間機(jī)動(dòng)，如何避免“疲勞駕駛”）?

隨著部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的深入開(kāi)展，高強(qiáng)度、遠(yuǎn)距離的夜間機(jī)動(dòng)行駛，對(duì)于軍隊(duì)車(chē)輛駕駛員來(lái)說(shuō)已成為常態(tài)化訓(xùn)練，如何克服夜間駕駛過(guò)程中出現(xiàn)的精神疲勞，保持良好的精神狀態(tài)，成為保證行車(chē)安全、順利完成任務(wù)的重要難題。在此，特邀廣州軍區(qū)機(jī)關(guān)門(mén)診部軍醫(yī)程宇寧，為廣大駕駛員戰(zhàn)友提供合理化建議。

睡眠關(guān)鍵看質(zhì)量

【事件回放】5月14日午飯前，廣州軍區(qū)某部接到上級(jí)命令，遠(yuǎn)在千里之外的桂北某部正執(zhí)行重要任務(wù)，通信聯(lián)絡(luò)車(chē)發(fā)生嚴(yán)重故障，需緊急調(diào)撥人員和配件進(jìn)行維修。鑒于路途遙遠(yuǎn)、時(shí)間緊迫，該部專(zhuān)門(mén)指派兩名技術(shù)過(guò)硬的駕駛員輪換駕駛維修方艙車(chē)。按理說(shuō)，兩名駕駛員輪流駕駛能得到充足休息，結(jié)果行車(chē)至半途時(shí)，兩人都因過(guò)度疲勞無(wú)法正常駕駛，無(wú)奈之下只好停車(chē)休息之后再上路。

【專(zhuān)家提示】人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，但是只有進(jìn)入深度睡眠后，大腦和身體才能得到有效的休息和恢復(fù)。顯然，這兩名駕駛員是因?yàn)榄h(huán)境因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，再加上車(chē)輛行駛過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間顛簸、密閉的空間內(nèi)空氣不流通、夜間車(chē)輛強(qiáng)烈的燈光照射等因素，造成此類(lèi)情況的發(fā)生。因此，夜間行車(chē)時(shí)，應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理安排行車(chē)計(jì)劃和時(shí)間，注意行車(chē)途中的休息；連續(xù)駕車(chē)兩小時(shí)必須安排駕駛員休息；行車(chē)途中如果條件允許，可為輪換休息的駕駛員預(yù)留一塊足夠躺下休息的區(qū)域，睡覺(jué)時(shí)帶上眼罩以減少夜間強(qiáng)光的刺激，盡量創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。