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因此，可從幾個方面進行調整。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好；加強鍛煉在此時也很適宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等；而在飲食調理方面，應多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質，使人消除疲勞。