5、吃少量堅(jiān)果。
堅(jiān)果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),還有極其豐富的維生素E,能夠降低慢性病的危險(xiǎn)。
此外,堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此,每天早晨一小把堅(jiān)果,能讓早餐的營(yíng)養(yǎng)升級(jí)。當(dāng)然,堅(jiān)果還是高脂肪食品,不能吃過量。
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5、吃少量堅(jiān)果。
堅(jiān)果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),還有極其豐富的維生素E,能夠降低慢性病的危險(xiǎn)。
此外,堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此,每天早晨一小把堅(jiān)果,能讓早餐的營(yíng)養(yǎng)升級(jí)。當(dāng)然,堅(jiān)果還是高脂肪食品,不能吃過量。