8.纈（xié）草茶。纈草能對神經系統起到鎮(zhèn)定作用，主產于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用，這些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然而，底特律亨里·福特睡眠失調研究中心蒂莫西·羅魯斯博士說，其他茶葉助眠效果并不明顯，但如果喝點茶再睡是你的習慣，也沒關系。