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白領(lǐng)族如何科學(xué)午睡?白領(lǐng)午休的八大新選擇

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-03 08:22

健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞,恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠,消暑解熱;增強(qiáng)體力,改善功能;保護(hù)大腦,緩解緊張。職場(chǎng)的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺(jué)?何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺(jué)時(shí)需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧,讓午睡變得健康起來(lái)。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示:只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過(guò)半數(shù)的人認(rèn)為,午睡可有可無(wú),實(shí)在太困時(shí)才敷衍了事。由于夏季正午時(shí)分氣溫較高,在人體的降溫排汗過(guò)程中,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,體內(nèi)血液分布不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足,再經(jīng)過(guò)一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí),普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡,會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

白領(lǐng)午休的八大新選擇:

一:洗臉補(bǔ)妝加冷敷,瞬間換回你的神采奕奕

午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意,類(lèi)似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天,午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷,這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買(mǎi)一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。