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早餐香蕉減肥法大公開 一月瘦10斤

來源:愛美網責任編輯:程剛毅2014-08-02 07:30

2、晚餐——晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉

肉類、蛋白質等是最難消化是食物,消化時間大概需要4小時,因此8點后絕對不能進食,所有食物才能在12點前消化得差不多。

如果嘴饞就只吃香蕉,因為香蕉含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。

point:主食選碳水化合物,口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物為主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅干。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。