懷孕經(jīng)常會帶來許多不適，包括惡心、燒心、腿不寧綜合征、打鼾等，以至于影響到睡眠。下面，專家將告訴你解決這些問題的方法。

常常聽到很多準媽媽抱怨說：懷孕后總是睡不好。專家覺得很奇怪，為什么我懷孕的時候還能睡得很香呢？詳細了解才知道，原來這些準媽媽的睡眠習慣跟專家很不同，所以睡眠質(zhì)量差很遠。的確，只有良好的睡眠習慣才能帶來優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。相信，有睡眠困擾的準媽媽不在少數(shù)。下面，專家將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗，希望能幫助準媽媽們解決這個難題。

一、你家的枕頭該換了嗎？

又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應(yīng)注意及時更換枕頭。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

1 、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

2 、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3 、在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

4 、枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。