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二、嘗試自己做簡(jiǎn)餐。

平時(shí)沒空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，“home made”的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。